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来源:互联网 时间:2017-10-25 点击:

  中国有一群庞大的烟民,烟对他们的吸引力无疑是很大的,有些人认识到抽烟的危害后想要戒烟,但是往往戒一两星期后就受不了,重新开始抽烟,戒烟多次都是以失败告终。那么,到底怎么戒烟才最有效呢?

  网友分享的真实戒烟经历

  靠自己,坚定信念。

  其实,我从开始就是比较反感抽烟的,但是,由于在大学期间的空虚、无聊与懒散,很快就成为了广大烟民忠实的一员。毕业后,也一直延续着,基本上是一天一包的样子。随后在,父母的多次劝阻的情况下,终于决定戒烟了。算算大概6、7年的烟龄的样子。当然,开始的时候,尝试过多次,没有成功,主要是没有坚定的信念,抵挡不住诱惑力,而已失败告终,多次失败后,我又一次下了狠心(其实,告诉你们,就是当时找女朋友,女朋友的对抽烟的厌恶,这就是动力与信念力量的来源)。所以说,首先要靠自己,坚定信念,持之以恒是成功的基础。

  靠别人,家庭成员监督。

  除了靠自己还是不够的,在自己坚持不住的时候,就的靠别人。其实,前面已经讲到了,女朋友的支持与监督是起到了非常积极的作用。同时,家里父母的监督也不可少,当爸妈听到我的这个想法后,是各种高兴,铁面无私的支持我,当时的气势其实挺吓人的。所以说,靠自己,靠别人,形成一个立体化的戒烟模式。

  谨慎:监督不能靠朋友,特别是抽烟的朋友。

  说到靠别人,还要特别讲一下我的失败经历,就是不能靠二货朋友,特别是那种吸烟的朋友,他会在你将要成功的时候,会各种诱惑你,重新引你下水的,你一点还手之力都没有,真的没有,有没有这种体会。“就一根,就一根”,彻底完蛋了。

  采用循序渐进的方法,慢慢减少。

  如果有人说“我要戒烟了,从明天起,我就一根烟都不抽了”,烟民朋友们都知道,这种人是最不能信的,不出半天,就会见他多在哪个角落里抽上了。哎,因为我曾今也是这种人,说多了都是泪。顶多憋大半天,然后,就有一种感觉:就想加班到深夜,烟抽完了,凌晨3点多跑到大街上到处买烟,买不到,心里那个捉急啊,有没有。从此,每逢加班,先备充足。所以说,科学的戒烟方法是,要慢慢减少,循序渐进才行。像我们这种有多年烟龄的人,突然完全不抽,对身体和心里都是不好的。我曾经的安排是这样的:1天/包——》2天/包——》4天/包——》1周/包——》2周/包——》1月/包,后面基本上是当点心了,前面的时间会长点,而且每一个跳跃过渡需要很长的时间。我是采取的女朋友跟我买烟,每天/每两天/每周的给我发,女朋友很有爱心,有没有。

  尽量减少一个人呆的时间,独处时烟瘾最容易犯。

  看我前面讲的,貌似都很轻松一样,是吧。其实,不然,总会有烟瘾犯的时候,那是非常痛苦的,特别是当一个人独处的时候,特别容易犯,相信都是这种感觉吧。所以,尽量选择不要单独呆的时间太长,这样比较好。

  尽量远离吸烟的场所。

  我们公司的卫生间的楼梯口,是一个抽烟处,每天都有同事们陆续的在那里吞云吐雾,谈笑风生。曾今我是其中一员,想想那是多么滋润和幸福的时光。我每次经过那个地方的时候,就会有一种强烈的抽烟的冲动。我们惹不起,还躲不起,所以,尽量远离抽烟的场所。

  犯烟瘾时,做分散注意力的事,一定是多人一起的做的事。

  再说说烟瘾犯的时候吧,很强烈的时候都是一个人的时候,至少我是这样(当然还有和曾今的烟民朋友在一起的时候)。这个时候,你的找点事情来分散你的注意力,有一点是无效的,自己一个的任何活动,听歌啊,看电视啊,散步啊,不管啥,只要是你一个人的活动,会使得烟瘾更加强烈,一定要找人一起去做些事情分散你的注意力,特别是监督你的家人或朋友,这种人一见到,效果刚刚的,相信我。多喝水,多锻炼。

  多喝水,多运动,这个不光光是戒烟的时候需要,当然对戒烟和身体素质的提高都是有着积极的作用。特别是呼吸系统,锻炼的时候,在你少抽烟的时候,就会有明显的感觉。这里,在整个戒烟过程中,我养成了一个很好的习惯,现在还在延续着,就是每天早上提前1个小时起床,去跑步半小时,回家冲个澡,然后上班,精力充沛,很舒服。

  对于戒烟辅助东西,如口香糖、电子烟啥的,因人而异。

  最后,聊聊其他的一些方法吧,这个我觉得可能是根据个人爱好相关吧,对真正戒烟效果没有多大作用,比如说,犯烟瘾时,吃口香糖啊,抽电子烟啊啥啥的,反正我是没什么效果,电子烟没有买过,口香糖是吃过,没啥感觉。所以说,最终是靠自己的坚定信念与家庭成员,真正关心你的人的监督,以及科学的戒烟方法,循序渐进的过程,持之以恒才是最有效的。如果你想戒烟,相信自己,你一定能行的。

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